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知晓您的血压――全国高血压日(健康教育宣传活动)
日期:2017-02-23 14:19:18  发布人:admin 

知晓您的血压

——2016年第19个全国高血压日

石四中  健康教育宣传活动  2016年10月

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卫生部将每年的10月8日定为全国高血压日,今年的主题:“知晓您的血压”。旨在提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识,引起各级政府、各个部门和社会各界对高血压工作的重视,动员全社会都来参与高血压预防和控制工作,普及高血压防治知识,增强全民的自我保健意识。

一、人民网(北京晚报)报道:四个成年人就有一个血压高

专家表示,目前我国18岁以上成人的高血压患病率为25.2%,其中41.0%接受了药物治疗,血压达标的患者占13.8%,与2002年24.7%的治疗率和6.1%的血压达标率相比,有了明显提高。(近年出现比较多低龄化现象)

二、形势及危害性:

据全国统计资料显示,我国现有高血压患者已达一亿,每年新增300万以上。高血压是危害人类健康的最主要的慢性病。它涉及到的面很广,危害严重,它不仅仅是一个健康医学问题,也对社会产生重大的影响。

我国每年有300万人死于心血管疾病,占全部死亡原因的40%,是我国居民的头号杀手。不断上升的人群心血管病危险因素水平是引起心血管病发病率和死亡率快速攀升的根源,其中高血压是最重要的危险因素,高血压除本身的直接危害外,更主要的是造成心、脑、肾等靶器官的损害,严重威胁国民的健康。

三、原因:

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四、生活误区:

1、罪魁祸首--高盐饮食     中国标准用盐量:6-8克/人/天

菜肴里放盐,的确可让味蕾大大满足,尤其是四川的年轻人最喜欢吃的火锅、泡菜里含有大量的盐分,过量的盐摄入会导致不良的生理反应并引起某些疾病,特别是高血压。这是因为盐里面的钠离子过多的被吸收入血后,引起水钠储留,导致血容量增加,血压上升;并能同时引起血管平滑肌细胞的水肿,血管腔变窄,也会引起血压上升。可以这样比喻为什么血压会上升:当自来水管压力不变时,把水龙头堵住一半(管腔变狭窄),水压增大,管子里的水就会从里面喷发而出。

2、过量饮酒

每日喝酒25毫升以内,是可以被排出体外的。很多年轻人,喜欢三五个朋友相约一起去吃饭、上酒吧。每日喝酒而且酒量很大时,可以增加心肌收缩力,增加体重和身体的其他变化,时间一久,就会引起肝脏与大脑等的病变。

3、静坐方式--缺乏体力活动 熬夜伴随心理压力

现代上班族的活动空间已越来越局限,大部分人每日长时间坐在椅子上;还有成都人喜欢打麻将;青少年喜欢上网;出门坐车等,都把大量时间置于坐位,极少体力活动。使身体功能减退,脂肪堆积,体重增加,血压大大“提升”。心理压力和长期熬夜是两对“好朋友”,常常携手相伴。熬夜的原因不外乎是加班和游乐,保持高度心理压力,也会使血压飙升。

4、超重与肥胖

避免超重与肥胖不仅是为了美观,肥胖、尤其大量脂肪堆积腹部的向心性肥胖,是产生高血压与心脏病的重要原因。脂肪里含有大量对身体有害的物质,损害心血管和身体重要器官,也是引发高血压的重要原因,现在越来越多的肥胖,尤其是小孩,是高血压与心血管病产生的重要基础,常常是过度营养,高脂饮食,与缺乏运动的后果,肥胖绝不是健康的表现,现在已经是一个严重的公共卫生问题,必须从小时候和良好的生活方式做起。

五、预防:

1、专家建议,正常血压的居民应该每1到2年测量一次血压,高血压患者每天测量血压,早晚各一次。测量血压超过135/85毫米汞柱时可以确诊高血压,低于130/80毫米汞柱时为正常血压。

2、健康饮食,养成良好饮食习惯。

3、保持心情舒畅,避免大喜大悲。人在情绪波动,出现大喜或大悲时,交感神经就会兴奋,使心跳加速,外周血管阻力增加,舒张压明显上升,如此反复多次血压升高,便会引起病。

4、生活要有规律。每天要保持7~9小时的睡眠时间和1~2小时的体育活动时间。青少年不吸烟不饮酒,成年人戒烟限酒。

5、参加体育运动。快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动,都要注意运动量,循序渐进,持之以恒,方能见效。

6、常听音乐。优美的音乐,能使人心情舒畅、大脑放松,从而避免因过度紧张而使血压升高,预防发生高血压病。

7、及时到医院就诊,按时服药。

 

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